备好行囊

• 轻装上阵

一双舒适的鞋子，一身轻便的服饰，一个大小适中的包包，是旅游最基本也是最重要的装备。

穿着过厚的衣服和带过重的东西易造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉。因此，出门旅游应穿轻便的衣物。

• 宽松

有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。

从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

• 暖色彩

衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。

出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。

旅游防病

• 防传染病

不要到传染病的流行发病区域旅游。

旅游时要注意清洁卫生，要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手；不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。

一是不吃带皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食；二是不喝生水和来历不明的饮料；三是每餐不宜吃得过饱，以免引起消化道疾病。

带上防蚊油，因为有些传染病是由蚊虫叮咬而传染给人的。

• 慢性病人按时服药

如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药。

冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。

• 别擅自用药

出门在外若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗。

• 防过敏

五月正是鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻者可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的。

但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，旅游时最好选择无嗜睡症状的息斯敏。

对花粉有过敏史的人在出游时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好携带支气管舒张剂，做到有备无患，轻松出游。

• 途中失眠不是病

旅游途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。

这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。

• 备好体温计

旅行时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确记录体温，掌握病情。

应急备忘

• 伤口

伤口是细菌侵入人体的门户，如果在急救现场没有条件清洁伤口，必须要先进行包扎。

及时妥善的包扎有压迫止血、减少感染、保护伤口、减少疼痛的作用。

包扎时应遵循由下而上的顺序缠绕绷带，不宜包扎过紧，以免影响血液循环。

一般包扎手臂时要弯着绑，包扎腿部时腿要直着绑。

捆扎止血时必须记录扎带的时间，以免时间过长导致肢体缺血坏死。一般每小时需放松止血带至少5分钟。

• 晕倒、昏厥

如果旅伴出现突发性的晕倒，千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。

如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍其肢体并大声呼唤使其清醒。如无反应应使其头偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势。

在拨打120的同时，采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

• 脱臼或骨折

骨折或脱臼时，应立即将伤者放在平坦而坚硬的地方，先用湿毛巾进行冷敷，再可找一些树枝或木板将手上的部位固定住。

如是上臂受伤，可用一条长三角巾将上肢前臂屈曲悬吊固定于胸前。

切记不要让身体晃动，更不能盲目转动骨折部位的肢体。然后尽快送医院救治。

• 脚起泡

旅行时最好不要穿新鞋；鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除。

若发生脚泡，可先用热水烫脚5~10分钟后擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部消毒，再用消毒的针（针可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破脚泡，使泡内液体流出。但切忌剪去泡皮。