跟团旅游的优势在于，旅行社已经为游客安排好了所有的行程，包括住宿、交通、门票等，游客只需要按照行程安排进行旅游即可。这种旅游方式适合那些没有太多时间和精力去规划旅游行程的游客，也适合那些想要省去旅游规划的繁琐过程的游客。而且，跟团旅游还可以与其他游客一起交流互动，增加旅游的乐趣。

然而，跟团旅游也存在一些限制。首先，旅行社的行程安排可能不能满足游客的所有需求，有些游客可能想要自由探索一些景点，而旅行社的行程可能已经包括了这些景点，游客无法自由安排行程。其次，跟团旅游的时间安排比较紧张，游客可能无法充分体验云南的风土人情和特色美食。

相比之下，自由行则更加自由灵活。游客可以根据自己的兴趣和时间来规划行程，可以自由选择想要探索的景点和停留的时间。此外，自由行还可以让游客更好地融入当地的生活和文化，更加深入地了解云南的风土人情。但是，自由行需要更多的准备和规划，需要游客自己了解景点的信息、预定住宿和交通等。

综上所述，选择云南旅游的方式需要根据自己的需求和情况来决定。如果想要省心省力，可以选择跟团旅游；如果想要自由灵活地探索云南的风土人情，可以选择自由行。无论选择哪种方式，都需要注意安全问题，遵守当地的法律法规和文化习惯。