1、尽量少用卫生护垫，如果分泌物多，易使裤底湿湿的，不妨经常更换内裤。
2、私密处和腋下一样，都是容易流汗的部位，最好每天洗澡，尤其运动出汗后更要立刻冲洗;选择吸汗的棉质内裤，避免闷热不透气的衣物如牛仔裤，保持私处的干净卫生最重要。
3、时下流行的丁字裤虽然性感，但不易吸汗，又容易造成磨擦破皮，易使细菌有入侵的机会，最好少穿。
4、如厕后，卫生纸应由前往后擦，而非由后往前，以免可能将过多细菌带到私密处。
5、性行为也会增加感染的机会，行房前应清洗外阴部，行房后应以凯格尔运动(腹部用力、骨盆收缩)。
6、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。
7、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
8、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
9、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
10、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
11、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
12、忌盆浴：因为生理期私密处比较张开，也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
13、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好，可以让身体脏血彻底排乾净。
14、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
15、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
关于徒步旅行，危险往往是源于无知，不是靠一腔热血，就可以说走就走，徒步旅行，有很多种方式，很多种线路，一种是徒步在公路上，比如说徒步西藏，风险主要是来自于车辆的交通，还有一种是徒步线路探索，一些单独的线路，或者是进入山区，或者是到户外到沙漠，这些徒步旅行，会有风险，这种风险往往来源于无知，为什么这么说呢？
徒步的驴友，最高境界就是去无人区，无人区的风险主要来源于动物，气候，各种自然灾害的威胁，还有来自于，物质的需求，还有就是户外生存能力，包括求救，急救，医疗，应对各种状况，只要懂得以上这些，发生风险的概率就会降低，因为徒步，户外，的确是一个非常冷的门类，比如说，在哪里露营，可能会比较安全，需要准备什么样的食物，去哪里找水源比较安全，如何用对平过程当中可能身上会患有的疾病，动物的特性，怎么避免他们的攻击，怎么避免天气，自然灾害，怎么判断方向，判断天气，判断各种情况的发生，处理方法，以及让自己的绝对安全，你都需要懂。
懂得这些，你才能够相对安全，或者是能够逃脱，很多危险，给你自己的安全增加概率，出去徒步，还是要团队作战，或者是找向导和领队带着，不要单独出行，三个臭皮匠，相当于一个诸葛亮，人多力量大，所以，不建议单独去进行户外活动，毕竟是属于探险之类。
好了，就说这么多吧！关于到西藏自驾，还有其的一他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到西藏旅行类一些小常识，最后，祝你们玩的开心。
TIPS = To Insure Prompt Service “贴士”是英语“Tips”的音译词，用作名词，是指“供参考的资料”或者“提醒、提示别人的信息”。
“贴士”一词最初由香港地区按照粤语的译音而来，主要在香港、广东一带使用。后来，使用的地域范围逐渐扩大。“贴士”多见于报刊、网络等传媒的书面用语，如“旅游小贴士”、“家居小贴士”、“足球贴士”等，读起来让人有一种温馨、亲切的感觉。
中国成都，去了成都一定要去看国宝大熊猫，吃麻辣兔头和火锅
你好亲根据我的经验给你一些建议。有三大块是需要准备和规划的，我详细给你列出。
第一大板块，行程规划。
首先确定目的地，是长途还是短途，是国内游还是国外游，是跟团还是自游，自游是自驾还是飞机高铁出行，如果跟团，选择一个想去的地方报团就好了，不需要自己规划详细的路线。如果是自游，选好出行工具，做好线路设计，每天的目的地。
第二大板块，预算。
亲根据第一条来做预算，或者根据预算来选择出行的方式及目的地。一二条相辅相成吧。
第三大板块，各种备品准备。
无论哪种旅行方式，有些东西都是必带的。
一证件
身份证，户口本和出生证明（小孩用），驾驶证行车证和车辆保养手册保险单（自驾用），护照。
二现金和银行卡
现在基本上有手机基本上就可以实现支付了，带一些现金备用，储蓄卡和信用卡也要带。境外游提前兑换一些外币，信用卡带visa标的在境外可以消费，按当天汇率转换。
三衣物
根据出行的目的地，出行的时间长短，决定衣服的薄厚，数量，亲们自己定啦！
四防晒及护肤
防晒是必须的，防晒霜防晒喷雾购起来，男士也需要哦！女士护肤品要带齐。防晒服防晒帽，伞。
五药品
出门药品是一定要带的，拉肚子类，感冒退烧类，防蚊虫叮咬类，创可贴，体温计，如果带孩子，还要准备一些孩子能用的药品。如果自身有什么疾病需要用药，那也要准备好喽！
六用品
随身携带的小包必备，内装各种证件，钱，手机等贵重物品。双肩包用来装临时用的，行李箱装各种用品衣物及其他。充电宝，雨具，女性用品，洗漱用品。
七食品
出门旅行正餐还是要好好吃的，可以准备些零食、水果和方便食品做临时的补充，具体准备什么亲们自己定啦！
如果是自驾游除了以上物品，还需要带些工具和用品，我给亲们罗列一下做个参考。
工具及用品：全尺寸备胎，轮毂，防滑链，液压千斤顶，电动冲击扳手，工兵铲，保温水壶，睡袋，整理箱，速干毛巾，线手套，太阳镜，补胎液，机油，拖车绳，车载气泵，灭火器，防冻液（零下40），压缩水桶，盆洗脸洗脚，电瓶连接线，防潮垫，手电筒，指南针，被铺盖，自制蚊帐，蚊香，纸，保鲜袋。
旅游超级开心，祝你旅途愉快！
1.如果你喜欢某歌手的一首歌，但对他们的其他作品不感兴趣，那就找出制作人是谁，看看他们还做过什么其他作品。制作人可以在最后一首歌的结果中发挥很大的作用
2.注意你旅行回来时家里的气味–对客人来说一直都是这样的气味，你只是习惯了。
3.X占Y的百分比等于Y占X的百分比，如果你想求50的7%是多少，你可以求7的50%是多少，也就是3.5。这意味着50的7%也等于3.5。
4.如果你想学习一门新语言，找出100个最常用的单词，然后从它们开始学习。这些词大约占日常用语的50%，应该是一个非常坚实的基础。（If you want to learn a new language, figure out the 100 most frequently used Words and start with them. Those words make up about 50% of everyday speech and should be a very solid basis.）
5.如果你的朋友开了一家公司，不要向朋友索要折扣或免费产品，一个好朋友是会付全价来支持他的朋友的。
6.对于所有正在找第一份工作的青少年来说，不要让你的父母说话或替你申请。看到一个孩子为自己找工作是一种尊重。
7.不要让人们埋怨你没去看望他们，这样他们也不会来拜访你的。（老话说得好，礼尚往来）
8.如果我（收银员）在本店购物时给你打了折扣，下次不要再向其他工作人员要求同样的折扣，我们是出于好心，不要给我们找麻烦。
9.如果你真的想和某人建立联系，带他们去风景优美的地方散步。没有面对面的交流可以减轻一些压力，而风景也会让你有合适的心情敞开心扉。
10.在给某人买与他的爱好相关的礼物之前要三思。除非你的知识和他们一样渊博，否则你很可能会买到他们不想要或不需要的东西。
在外旅游的确非常容易被骗，一方面是因为游客本着“来都来了”的心理，无论如何都要买一点当地特产带回去给家人朋友，或者被导游狂轰滥炸洗脑式推销给打动了；另一方面，对很多门店来说，游客都是一次性消费，所以，销售一些粗制滥造、假冒伪劣、以次充好、价格昂贵的商品，商家也没有任何心理负担。
那么，我们在外旅游的时候，怎么才能防止被骗、被坑呢？
首先，出游前，我们要做好攻略，了解旅游目的地的特产是什么，在什么地方才能买到真货，大概价钱是多少。这样我们在被导游忽悠、在购物店逛的时候，就能有基本的理性能够分辨出来哪些东西可以买，哪些东西不能买。
其次，不懂行就不要买大件、贵件。“来都来了”也不意味着我们就得花个大几千上万的买东西。买个几十块钱的小玩意，或者买一些当地零食，回去可以同事、家人分享一下就足够了。不要以为泰国买的乳胶床垫、缅甸的翡翠就一定比你在国内商场里买的好、便宜，不懂行还贪便宜就会被骗。
尽量不在景区买东西。景区内的东西一般都比市价贵两到三倍，就是欺负景点内的游客来去匆匆不了解行情，而且，也因为是一次性的买卖，东西质量得不到保证。要想买可以在当地超市、知名品牌专卖店进行购买。比如新疆的干果、杭州的丝绸。
选择明码标价的商品。出门在外，无论是吃饭还是买东西，尽量都选择比较热闹，有明确标价的商家，提防被骗被坑。因为一顿饭吃出天价上新闻的事情，最近几年屡见不鲜。